よく健康食品やレッスン中に使用しているグッズを聞かれるのでまとめました！！
※順次更新予定
管理栄養士がオススメする健康に良い食べ物
サプリメント
タンパク質補給に無添加EAA(アミノ酸)を摂取
✔️運動前後、レッスン中いつでも摂りたい！！添加物フリー安心のEAA(アミノ酸)
↓体の中で作られない必須アミノ酸が9種全て入って保存料など無添加。
すごく飲みやすいのとすぐ血中に代謝されるので効率がいいです！アミノ酸はタンパク質の元なのですが、運動前後、最中、寝る前などいつとっても◎人間の体はタンパク質でできてるので、寝る前にとると睡眠の質がアップしたり成長ホルモンの元になるので、寝ている間の肌の修復にも繋がります。肌が綺麗になるのはかなり嬉しいですよね！朝起きた時に飲むのもオススメです。
面倒であれば時間がある時に適量をかき混ぜて作っておいて、1日の中で何回かに分けて飲むと栄養補給に良いです。
✔️200g(2週間分)
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✔️500g(約1ヶ月分)
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✔️1kg(約2ヶ月分)
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ちなみにプロテインはゆっくり体に吸収させたい時に。朝食がわりやおやつがわりに。カロリーも高いのと必須アミノ酸量は少ないので、効率重視だとEAA推しです！手軽さも◎必須アミノ酸はアミノ酸プールといって、20種類あるアミノ酸のどれか一つでもかけると吸収されません。なので必須アミノ酸20種類全てが含まれているEAAで摂取が効率が良いです。プロテインと違って消化の負担にもなりません。
ファスティング期間中や日常で使いたい厳選の調味料など
有機玄米味噌(500g)
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有機醤油(海の精1ℓ)
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有機アマランサス
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有機切り干し大根
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有機バルサミコ酢
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有機ルイボスティー
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ヨガ講師がお勧めするダイエット・健康にいい運動グッズ
オススメの筋膜リリースボール
✔️筋膜リリースボール
このトリガーポイントができる！トレーナー界隈でオススメされてます。
まずは 筋膜リリースやファシャが筋トレ・ヨガ・ストレッチをするよりもマスト！！！
より深いところがほぐれて即効性ありです。(初心者も硬めの赤いボールがオススメです）
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※ファシァとは筋肉を覆っている筋膜だけでなく、臓器や骨、血管などを包む膜のこと。
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